誰もが憧れる「美肌」。
「肌キレイだね✨」と言われるような、透明感のあるすこやかな肌を目指したいですよね。

でも、「肌質は生まれつきだから仕方ない」「自分は乾燥肌だから……」と、諦めていませんか？

もちろん、肌質には生まれ持った遺伝的な要素もあります。一方で、毎日のスキンケアや生活習慣によって、肌の状態は変化します。
だからこそ、美肌を目指すなら、まずは毎日の「スキンケア」を見直すことから始めてみましょう。

肌質は生まれつきだけで決まるものではありません

肌の性質には、生まれ持った遺伝的な要素があります。
たとえば、

• 皮膚の色に関係するメラニンの量
• 肌のキメや毛穴の状態
• 皮脂腺の数や働き

などには、遺伝による影響があります。
一方で、乾燥やニキビ、肌荒れなどは、紫外線、睡眠、食生活、ストレス、スキンケアなど、さまざまな要因が影響します。

つまり、すべてが生まれつきで決まっているわけではありません。
毎日のちょっとした積み重ねが、現在の肌状態につながっているからこそ、正しいスキンケアや生活習慣を続けることが大切です。

「肌質だから仕方ない」と諦める前に、まずはできることから始めてみましょう。

美肌のために見直したい正しいスキンケア

スキンケアで大切なのは、「何を使うか」だけではありません。
「どうやって使うか」も重要です。

特に、肌を強く擦るなどの摩擦は、肌への負担となるため注意しましょう。

クレンジングは「優しく」が基本

メイクを落とすクレンジングは、肌を擦らないように優しく行いましょう。
落ちにくいアイメイクなどを無理にゴシゴシ擦るのはNG。ポイントメイクリムーバーなどを使用し、できるだけ摩擦を減らすことが大切です。

クレンジング後は、ぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。
熱すぎるお湯は乾燥の原因になることがあるため、熱いお湯での洗顔は避けるのがおすすめです。

洗顔は「しっかり泡立てて、短時間」

洗顔料は、泡立てネットなどを使ってしっかり泡立てましょう。
泡をクッションにするようなイメージで、顔を強く擦らず、やさしく洗います。

「脂性肌だから、しっかり洗わなきゃ」と時間をかけて洗ったり、ゴシゴシ擦ったりするのは、かえって肌への負担になることがあります。

洗顔は手早く、やさしく。

肌のバリア機能を守るためにも、「摩擦を減らす」ことを意識しましょう。
洗顔後にタオルで水分を拭き取るときも、ゴシゴシ擦るのは避けて。タオルを肌にやさしく押し当てるようにして、水分を押さえ取るのがおすすめです。

化粧水は肌の状態に合わせて

洗顔後は、肌が乾燥する前に化粧水でうるおいを与えましょう。
手のひらでやさしくなじませ、肌をパンパン叩いたり、強く擦ったりしないことがポイントです。

乾燥が気になる場合は、一度に大量につけるのではなく、肌の状態を見ながら重ねづけするのもよいでしょう。

乳液・クリームでうるおいをキープ

化粧水をつけたら、それだけで終わらず、乳液やクリームなどで肌を整えましょう。
化粧水で与えた水分を含む肌のうるおいを保つためには、乳液やクリームなどの保湿剤を組み合わせることが大切です。

「脂性肌だから乳液やクリームは必要ない」と思っている方もいるかもしれませんが、ベタつきが気になる場合は、使用量やテクスチャーを調整してみましょう。
鼻やおでこなど皮脂が気になる部分は少なめにするなど、自分の肌状態に合わせて使い分けるのがおすすめです。

美容液は肌悩みに合わせてプラス

乾燥、毛穴、ハリ不足など、気になる肌悩みがある場合は、化粧水と乳液・クリームの間に美容液を取り入れるのもひとつの方法です。
ただし、どの美容液を選べばよいか分からない場合は、自分の肌悩みや肌状態に合ったものを選ぶことが大切です。

美容液を塗るときも、肌を擦らず、やさしくなじませましょう。

フェイスマスクは「使用時間を守る」

乾燥が気になるときは、フェイスマスクを取り入れるのもよいでしょう。
ただし、「もったいないから」と、表示されている使用時間を超えて長時間つけ続けるのは避けましょう。

マスクが乾いてくると、肌の水分が奪われる可能性があります。
使用時間を守り、残った美容液は首や腕、脚などになじませるのもおすすめです。

美肌を目指すなら、生活習慣も大切

スキンケアだけでなく、毎日の生活習慣も肌の状態に影響します。

しっかり睡眠をとる

睡眠時間を十分に確保し、できるだけ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるなど、規則正しい生活を心がけましょう。

バランスの良い食事を

肌の健康を保つためにも、特定の食品だけに偏らず、主食・主菜・副菜などを組み合わせたバランスの良い食事を意識しましょう。

こまめに水分補給を

水分不足にならないよう、日中はこまめに水分をとりましょう。
「水を飲めば肌が劇的にきれいになる」というわけではありませんが、健康的な身体を維持するためにも適切な水分補給は大切です。

紫外線対策を忘れずに

紫外線は、シミやそばかす、肌のハリ低下など、さまざまな肌トラブルの原因となります。
夏だけでなく、年間を通して紫外線対策を行いましょう。
屋外で過ごすときはもちろん、日常生活でも日焼け止めを取り入れることがおすすめです。

適度に身体を動かす

適度な運動は、健康維持や血流の改善にもつながります。
無理なく続けられるウォーキングやストレッチなどから始めてみましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスや生活リズムの乱れは、肌状態にも影響することがあります。
十分な休息をとったり、趣味の時間をつくったりするなど、自分なりの方法で上手にリフレッシュしましょう。

まずは「擦らない」ことから始めてみませんか？

生活習慣は、「変えたい」と思っていても、すぐにすべてを変えるのは難しいもの。
だからこそ、まずは毎日行うスキンケアから見直してみましょう。

もし心当たりがあるなら、今日から少しずつ変えてみてください。

美肌は、一日でつくれるものではありません。
毎日の「やさしいスキンケア」と「すこやかな生活習慣」の積み重ねが、未来の肌につながります。
まずはできることから、無理なく美肌習慣を始めてみましょう。