お顔がくすんで見える原因は？タイプ別の特徴と改善方法を解説

くすみ

2026.06.05

「なんだか顔色が悪い」
「ファンデーションを塗っても透明感が出ない」
「疲れて見えると言われる」

そんな“くすみ”のお悩み、実は年齢だけが原因ではありません。

一言で「くすみ」と言っても、原因によって色味や対策が異なります。
スキンケアを頑張っても改善しない場合は、今の肌状態に合っていないケアをしている可能性も。

今回は、美容クリニックでもご相談の多い「くすみの原因」について、タイプ別にわかりやすくご紹介します。

①茶色っぽいくすみ

〜メラニン蓄積タイプ〜

紫外線や摩擦などの刺激によってメラニンが増え、それが肌に蓄積すると、お顔全体が茶色っぽく暗く見えることがあります。
本来、メラニンはターンオーバーによって排出されますが、

睡眠不足
肌荒れ
加齢
乾燥
摩擦刺激

などでターンオーバーが乱れると、排出が追いつかなくなってしまいます。
最近では、「マスクによる摩擦ぐすみ」が気になるという方も増えています。

このタイプに大切なのは…

紫外線対策
摩擦を減らす
ターンオーバーを整える治療

ピーリングやレーザー治療、イオン導入などを組み合わせることで、透明感アップが期待できます。

②グレーっぽいくすみ

〜乾燥タイプ〜

お肌が乾燥すると、キメが乱れ、光をきれいに反射できなくなります。
すると肌がグレーっぽく、どんより見えてしまうのです。

さらに、

エアコン
紫外線
洗いすぎ
摩擦
年齢による水分量低下

なども乾燥を悪化させる原因になります。

このタイプに大切なのは…

保湿ケア
肌のバリア機能改善
肌育治療

「ただ保湿するだけ」ではなく、肌そのものの水分保持力を高める治療「肌育注射」が人気です。

③黄色っぽいくすみ

〜糖化タイプ〜

“肌のコゲ”とも呼ばれる「糖化」。
糖分を過剰に摂取すると、体内で糖とタンパク質が結びつき、AGEs（糖化タンパク）が作られます。
これが蓄積すると、肌が黄色っぽく、透明感のない印象に。

特に、

甘いものが好き
パン・麺類中心
睡眠不足
ストレスが多い

という方は注意が必要です。

このタイプに大切なのは…

食生活改善
抗酸化ケア
インナーケア

食生活改善が難しい方は、美肌点滴や高濃度ビタミン治療を取り入れる方も増えています

④青暗いくすみ

〜血行不良タイプ〜

血流が悪くなると、肌へ十分な酸素や栄養が届かず、顔色が悪く見えてしまいます。

特に、

冷え性
肩こり
睡眠不足
スマホ疲れ
ストレス

がある方は、血行不良によるくすみが起こりやすい傾向があります。

このタイプに大切なのは…

血流改善
睡眠の質向上
代謝アップ

マッサージだけでなく、光治療や高周波（RF）治療で巡りをサポートする方法もあります。

⑤ごわつきくすみ

〜角質肥厚タイプ〜

古い角質が溜まると、肌表面が厚く硬くなり、透明感が失われます。

肌がザラザラする
化粧ノリが悪い
スキンケアが浸透しにくい

という方は、このタイプかもしれません。

このタイプに大切なのは…

ピーリング
ターンオーバー正常化
毛穴ケア

不要な角質をやさしく取り除くことで、肌の明るさが変わることもあります。

「くすみ改善」のカギは、ターンオーバーと肌環境

くすみは、乾燥・摩擦・紫外線などが積み重なることで、徐々に目立ちやすくなります。
早めにご自身のくすみタイプを知り、適切なケアを行うことが大切です。

くすみ改善で大切なのは、

肌の生まれ変わりを整えること
摩擦や乾燥を減らすこと
紫外線対策
インナーケア

です。